नीलो प्रकाश चश्मा के हो? अनुसन्धान, फाइदाहरू र थप

तपाईं सायद अहिले यो गरिरहनुभएको छ - नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्ने कम्प्युटर, फोन वा ट्याब्लेट हेर्दै।
लामो समयसम्म यी मध्ये कुनै पनि कुरालाई हेर्दा कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम (CVS) हुन सक्छ, जुन एक प्रकारको आँखाको तनाव हो जसले सुख्खा आँखा, रातोपन, टाउको दुख्ने र धमिलो दृष्टि जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
चश्मा निर्माताहरूले प्रस्ताव गरेको एउटा समाधान भनेको नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा हो। तिनीहरूले इलेक्ट्रोनिक्सबाट उत्सर्जित सम्भावित खतरनाक नीलो प्रकाशलाई रोक्ने भनिन्छ। तर यी चश्माहरूले वास्तवमा आँखाको तनाव कम गर्छन् कि गर्दैनन् भन्ने बहसको विषय हो।
नीलो प्रकाश एक तरंगदैर्ध्य हो जुन प्राकृतिक रूपमा प्रकाशमा हुन्छ, जसमा सूर्यको प्रकाश पनि समावेश छ। अन्य प्रकारको प्रकाशको तुलनामा नीलो प्रकाशको तरंगदैर्ध्य छोटो हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने डाक्टरहरूले छोटो तरंगदैर्ध्य प्रकाशलाई आँखाको क्षतिको बढ्दो जोखिमसँग जोडेका छन्।
धेरै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू, जसमा बल्बहरू पनि समावेश छन्, नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्छन्, तर कम्प्युटर स्क्रिन र टेलिभिजनहरूले सामान्यतया अन्य इलेक्ट्रोनिक्स भन्दा बढी नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्छन्। यो किनभने कम्प्युटर र टेलिभिजनहरूले सामान्यतया लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले वा LCD प्रयोग गर्छन्। यी स्क्रिनहरू धेरै कुरकुरा र उज्यालो देखिन सक्छन्, तर तिनीहरूले गैर-LCD स्क्रिनहरू भन्दा बढी नीलो प्रकाश पनि उत्सर्जन गर्छन्।
यद्यपि, ब्लू-रे त्यति नराम्रो होइन। यो तरंगदैर्ध्य सूर्यले सिर्जना गरेको हुनाले, यसले सतर्कता बढाउन सक्छ, उठेर दिन सुरु गर्ने समय भएको संकेत गर्छ।
नीलो प्रकाश र आँखाको क्षतिको बारेमा धेरैजसो अनुसन्धान जनावरहरूमा वा नियन्त्रित प्रयोगशाला अवस्थाहरूमा गरिएको छ। यसले वास्तविक जीवनका परिदृश्यहरूमा नीलो प्रकाशले मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन गाह्रो बनाउँछ।
अमेरिकन एकेडेमी अफ ओफ्थाल्मोलोजीका अनुसार, इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट निस्कने नीलो प्रकाशले आँखाको रोग निम्त्याउँदैन। तिनीहरू आफ्नो निद्रा सुधार गर्न अन्य विधिहरू प्रयोग गर्न रुचाउँछन्, जस्तै सुत्नुभन्दा एक वा दुई घण्टा अघि स्क्रिनलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्ने।
नीलो प्रकाशको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा हुने क्षति र सम्भावित नकारात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्न, चश्मा निर्माताहरूले नीलो प्रकाशलाई तपाईंको आँखामा पुग्नबाट परावर्तित गर्न वा रोक्नको लागि डिजाइन गरिएको विशेष कोटिंग वा टिन्टहरू भएका चश्मा लेन्सहरू विकास गरेका छन्।
नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा लगाउनुको पछाडिको विचार यो हो कि यसलाई लगाउनाले आँखाको तनाव, आँखाको क्षति र निद्रामा बाधा कम हुन्छ। तर चश्माले वास्तवमा यो गर्न सक्छ भन्ने दाबीलाई समर्थन गर्न धेरै अनुसन्धानहरू छैनन्।
यदि तपाईं इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू हेरेर धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने अमेरिकन एकेडेमी अफ ओफ्थाल्मोलोजीले कन्ट्याक्ट लेन्सको सट्टा चश्मा लगाउन सिफारिस गर्छ। किनभने कन्ट्याक्ट लेन्सको लामो समय प्रयोगले चश्मा लगाउनाले आँखा सुख्खा हुने र जलन हुने सम्भावना कम हुन्छ।
सैद्धान्तिक रूपमा, नीलो प्रकाशको चश्माले आँखाको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर यो अनुसन्धानद्वारा निर्णायक रूपमा प्रमाणित भएको छैन।
२०१७ को समीक्षामा नीलो प्रकाश अवरुद्ध गर्ने चश्मा र आँखाको तनाव समावेश गर्ने तीन अलग-अलग परीक्षणहरू हेरिएको थियो। लेखकहरूले नीलो प्रकाश अवरुद्ध गर्ने चश्मा सुधारिएको दृष्टि, कम आँखाको तनाव, वा सुधारिएको निद्राको गुणस्तरसँग सम्बन्धित छ भन्ने कुनै भरपर्दो प्रमाण फेला पारेनन्।
२०१७ को एउटा सानो अध्ययनमा नीलो बत्तीको चस्मा लगाएका वा प्लेसिबो लिइरहेका ३६ जना विषयहरू समावेश थिए। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कम्प्युटरमा दुई घण्टा काम गर्ने नीलो बत्तीको चस्मा लगाउने मानिसहरूले नीलो बत्तीको चस्मा नलगाउनेहरूको तुलनामा कम आँखा थकान, चिलाउने र आँखा दुख्ने अनुभव गरे।
१२० सहभागीहरूको २०२१ को अध्ययनमा, सहभागीहरूलाई नीलो-प्रकाश रोक्ने चश्मा वा स्पष्ट चश्मा लगाउन र २ घण्टा चल्ने कम्प्युटरमा कार्य पूरा गर्न भनियो। अध्ययन समाप्त हुँदा, अनुसन्धानकर्ताहरूले दुई समूहहरू बीच आँखाको थकानमा कुनै भिन्नता फेला पारेनन्।
ओभर-द-काउन्टर नीलो प्रकाश अवरुद्ध चश्माको मूल्य $१३ देखि $६० सम्म हुन्छ। प्रिस्क्रिप्शन नीलो प्रकाश अवरुद्ध चश्मा बढी महँगो हुन्छ। मूल्यहरू तपाईंले छनौट गर्नुभएको फ्रेमको प्रकारमा निर्भर गर्दछ र $१२० देखि $२०० सम्म हुन सक्छ।
यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य बीमा छ र तपाईंलाई प्रिस्क्रिप्शन नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा चाहिन्छ भने, तपाईंको बीमाले केही लागत कभर गर्न सक्छ।
यद्यपि नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा धेरै खुद्रा पसलहरूबाट उपलब्ध छन्, तिनीहरूलाई प्रमुख आँखा व्यावसायिक समाजहरूले समर्थन गर्दैनन्।
तर यदि तपाईं नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, केही कुराहरू दिमागमा राख्नुहोस्:
यदि तपाईंलाई नीलो प्रकाश रोक्ने चश्मा तपाईंको लागि सही छ कि छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहुन्न भने, वा यदि तिनीहरू तपाईंको लागि सही छन् भने, तपाईंले लगाउन सहज हुने सस्तो चश्माको जोडीबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै अध्ययनहरूले नीलो प्रकाश अवरुद्ध गर्ने चश्माको प्रभावकारिता पुष्टि गरेको छैन। यद्यपि, यदि तपाईं लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बस्नुहुन्छ वा टिभी हेर्नुहुन्छ भने, तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले आँखाको तनाव कम गर्न र सुख्खा आँखा र रातोपन जस्ता लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्छन् कि गर्दैनन्।
तपाईंले आफ्नो कम्प्युटर वा डिजिटल उपकरणबाट प्रति घण्टा १० मिनेटको ब्रेक लिएर, आँखाको थोपा प्रयोग गरेर र कन्ट्याक्ट लेन्सको सट्टा चश्मा लगाएर पनि आँखाको तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आँखाको तनावको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको आँखाको तनावको कुनै पनि लक्षणलाई कम गर्ने अन्य उपयोगी तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा नेत्र रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
हाम्रा विज्ञहरूले स्वास्थ्य र कल्याणको निरन्तर अनुगमन गरिरहेका छन् र नयाँ जानकारी उपलब्ध हुने बित्तिकै हाम्रा लेखहरू अपडेट गरिरहेका छन्।
संघीय नियामकहरूले Vuity, आँखाको थोपालाई अनुमोदन गरेका छन् जसले उमेर-सम्बन्धित धमिलो दृष्टि भएका मानिसहरूलाई चश्मा बिना नै हेर्न मद्दत गर्दछ।
धेरैजसो नीलो प्रकाशको सम्पर्क सूर्यबाट आउँछ, तर केही स्वास्थ्य विज्ञहरूले कृत्रिम नीलो प्रकाशले हानि गर्न सक्छ कि सक्दैन भन्ने प्रश्न उठाएका छन्...
आँखाको बाहिरी पारदर्शी तह, कोर्नियामा हुने सानो खरोंच नै कोर्नियाको घर्षण हो। सम्भावित कारणहरू, लक्षणहरू र उपचारहरू बारे जान्नुहोस्।
आँखामा आँखाको थोपा लगाउनु गाह्रो हुन सक्छ। आँखाको थोपा सही र सजिलै लगाउन यी चरण-दर-चरण निर्देशनहरू र चार्टहरू पालना गर्नुहोस्।
एपिफोरा भनेको आँसु बगाउनु हो। यदि तपाईंलाई मौसमी एलर्जी छ भने आँसु आउनु सामान्य हो, तर यो केही... को संकेत पनि हुन सक्छ।
ब्लेफेराइटिस आँखाको पलकको एक सामान्य सूजन हो जुन घरमै सरसफाइ र अन्य आँखा सुरक्षा उपायहरू अपनाएर व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ...
तपाईंलाई च्यालाजियन वा स्टाइ छ कि छैन भनेर थाहा पाउनाले तपाईंलाई बम्पको उचित उपचार गर्न र यसलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ तपाईंले जान्न आवश्यक पर्ने कुराहरू छन्।
एक्यान्थामोएबा केराटाइटिस एक दुर्लभ तर गम्भीर आँखाको संक्रमण हो। यसलाई कसरी रोक्ने, पत्ता लगाउने र उपचार गर्ने जान्नुहोस्।
घरेलु उपचार र औषधिहरूले चालाजियनलाई तोड्न र पानी निकासलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छन्। तर के कुनै व्यक्तिले आफैं पानी निकास गर्न सक्छ?
चालाजियन सामान्यतया आँखाको पलकको सेबेशियस ग्रन्थीको अवरोधको कारणले हुन्छ। घरेलु उपचारले तिनीहरू सामान्यतया केही हप्ता भित्र गायब हुन्छन्। थप बुझ्नुहोस्।